ÁSANY A BIOMECHANIKA DÝCHANÍ

Dýchání je klíčovým prvkem praktikování jógy ale hlavně a kupodivu;) i života vůbec. Zdravotní přínos ásan je přímo spjat s vědomým cíleným dýcháním. Správně směrovaný dech ale také umí významně ovlivnit rozvoj a udržování funkční mobility. Některé ásany mohou být při nevědomém dýchání či nedýchání potenciálně riskantní (blokády, uskřípnutí, spazmy), naopak precizně zvládnutý dech může účinek některých ásan ještě významně umocnit. Co platí pro ásany platí i pro běžný pohyb. 

Ústředním prvkem semináře bude tedy nácvik techniky dýchání (řízená biomechanika dýchání) a následně její uplatnění ve vybraných ásanách - zejména předklonových a rotačních.  Do několika „jednoduchých“ ásan vneseme na správná místa pozornost a dech skrze který budeme zkoušet dosáhnout maximálního uvolnění a to zejména v oblasti beder. Proč právě beder je zbytečné rozepisovat – bedra jsou zpravidla prvním místem v těle, kde se soustřeďuje nejvíc napětí a zbytečné napětí rovná se bolest… 

Hlavní body semináře:

úplný výdech

pánevní dno

vnímání a ovládání břišní stěny – zejména hlubokých svalů břicha

uvolnění beder dýcháním

úplný nádech

funkční bránice

oč jde v předklonech a jejich technika

dýchání v předklonových ásanách

dech v rotacích

zpomalení dechu

relaxace na zvědomění trupu

Dalibor Štědronský (https://www.ashtanga.cz/)

V roce 2000 přinesl z Indie do Česka systém Ashtanga Vinyasa Yoga. Od téhož roku se věnuje výuce jógy na “plný úvazek”. Vede lekce a semináře pro veřejnost, kurzy pro instruktory a v posledních letech i kurz výukových videí. Systém dynamického cvičení a dýchání, který nabízí, “vyplynul” z mnoha let soustavného praktikování Ashtanga Vinyasy, proti které je svojí přiměřenou obtížností dostupnější mnohem širšímu okruhu zájemců. Systém je “investicí do budoucna”, jeho hlavní cíl je udržení zdraví, vysoké funkční mobility a psychické pohody, tak abychom si (když pánbůh dá) užili i pozdějších let života. Po překročení 60. začal své zkušenosti propojovat s tématem longevity.  

Zájem o péči o tělo a ducha se v něm probudil již během studia na ČVUT, kde mj. navštěvoval přednášky ergonomíe. Té se po absolvování profesně hlouběji věnoval ve VUBP což jej dále přivedlo ke studiu psychologie na FFUK. Snad uvědomění si dopadů způsobu práce a životního stylu na fyzické i psychické zdraví jej přivedly k józe, kterou praktikuje 32 let.